برای ورزش کردن در هوای سرد چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
تاریخ انتشار: ۱۸ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۹۴۱۲۹
متخصصان معتقدند که با گرم کردن و هیدراته نگه‌داشتن بدن، می‌توان محدودیت‌های ورزش‌کردن در فصل سرد را کاهش داد.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، قرار گرفتن منظم در معرض سرما هنگام تمرین باعث می‌شود سوخت‌وساز بدن از سوزاندن کربوهیدرات‌ها برای انرژی به چربی‌سوزی تبدیل شود. رگ‌های خونی در سرما باریک می‌شود و باعث می‌شود قلب و ریه‌ها سخت‌تر کار کنند، درحالی‌که میزان اکسیژن مصرفی بدن در طول فعالیت بدنی افزایش پیدا می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هوای سرد باعث کاهش دمای بدن می‌شود و بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد سپس عملکرد بدن تحت تأثیر قرار می‌گیرد. بنابراین توصیه می‌شود در فصل سرد قبل از ورزش زمان بیشتری را صرف گرم کردن بدن خون کنید. اطمینان حاصل کنید که قبل از آغاز حرکات اصلی، همه قسمت‌های بدن را حرکت داده‌اید. زمانی که به درستی گرم می‌شوید خون در بدن جریان پیدا می‌کند، ماهیچه‌ها شروع به فعالیت می‌کنند. زمانی که دمای بدن و عضله‌ها افزایش پیدا می‌کند، انعطاف‌پذیری بدن بیشتر می‌شود و خطر آسیب کمتر می‌شود.
علاوه بر این مصرف آب کافی در زمستان بسیار مهم است. در ماه‌های سرد سال، پاسخ تشنگی کاهش پیدا می‌کند، بنابراین فرد کمتر احساس تشنگی می‌کند. در صورتی که افراد در طول روز آب کافی مصرف نکنند، احتمالاً دچار کم‌آبی می‌شوند و خطر آسیب و کاهش عملکرد تمرینی نیز بیشتر می‌شود.
کد خبر 631790منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی ورزش توده هوای سرد مصرف آب مصرف آب کافی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۹۴۱۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هوای گرم مازندران در دومین روز اردیبهشت
فرجی کارشناس هواشناسی گفت:هوای مازندران امروز یکشنبه ۲ اردیبهشت صاف تا نیمه ابری همراه با افزایش دما خواهد بود.
او افزود:وضعیت جوی مازندران روز دوشنبه نیمه ابری – از بعدازظهر با افزایش ابر، کاهش نسبی دما از سمت غرب استان با رگبار باران و وزش بادپ یش بینی می‌شود.
کارشناس هواشناسی گفت:آسمان مازندران روز سه شنبه ابری همراه با کاهش دما، وزش باد، رگبار باران و احتمال رعدوبرق خواهد بود.
واکنش دادستان رفسنجان در مورد فوت یک دانشجو